- فقط تشنکی معیار کم آبی نیست
- وزن کردن قبل و بعد از تمرین روش مناسبی برای ارزیابی است
- کاهش ۳٪ وزن بدن که طی ۲۴ تا ۴۸ ساعت جبران نشود خطرناک است
- کاهش ۳٪ وزن بدن در طی یک جلسه تمرین خطرناک است
- برای هر پوند کاهش وزن بعد از تمرین باید ۴۸۰ میلی لیتر مایع مصرف شود
- رنگ تیره ادرار نشانه کم آبی است
- کاهش آب بدن بیش از ۲٪ باعث کاهش کارایی میشود ( بیش از ۵٪ حدود ۳۰٪ ظرفیت کاری را کاهش می دهد)
http://www.omidtaekwondo.blogfa.com
نظرات شما عزیزان:
برچسبها:
.: Weblog Themes By Pichak :.